Liikkeen tietopankki
Löydä kysymys.
Syvennä ymmärrystäsi.
Artikkeleita liikkeestä, harjoittelusta ja oppimisesta. Valitse aihe, joka palvelee tämänhetkistä tavoitettasi.
01 / 7 kirjoitusta
Liikkuvuus ja notkeus
Venyttely, liikelaajuudet ja liikkuvuusharjoittelun lähtökohdat.
- Venyttelyn monet kasvot – milloin siitä on hyötyä ja miten yksilölliset erot tulisi huomioida? →
- Mitkä asiat vaikuttavat ensijaisesti toiminnalliseen kapasiteettiin ja liikkuvuuteen? →
- Olisko maailma parempi paikka jos venyttelyä kutsuttaisiin notkeusharjoitteluksi? →
- Venyttelyn ja muiden harjoittelumuotojen vaikutukset jäykkyyteen →
- Miten saada parhaat hyödyt irti venyttelystä? →
- Monipuolinen liikkuvuusharjoittelu – mitä se on? osa 2 →
- Monipuolinen liikkuvuusharjoittelu – mitä se on? →
02 / 5 kirjoitusta
Voima ja harjoitteluvälineet
Voiman käyttö, punnerrukset ja kahvakuulaharjoittelu.
- Mitä ovat Voiman 7 komponenttia ja miksi niiden ymmärtäminen on tärkeää? →
- Etunojapunnerrukset rakentavat pohjan kaikille työntäville liikkeille →
- Onko lapojen elevaatio vai depressio tärkeämpi voimaharjoittelussa? →
- Kahvakuulilla tehoa harjoitteluun →
- Osaatko punnertaa oikein? →
03 / 10 kirjoitusta
Kehonhallinta ja liikkumistaidot
Perusliikemallit, kyykky, liikkeen laatu ja taitojen oppiminen.
- Mistä on kyse kun tavoitteena on kehittää liikkeen laatua? →
- Liikkeen kontrollia neljässä tasossa →
- Kyykyn mekaniikka ja yksilölliset erot →
- Liikekontrollissa häikkää? →
- Kävely on universumin aliarvostetuin ihme →
- Liikkumistaidot ovat meille kaikille →
- monipuolinen liike edellyttää perusliikemallien hyödyntämistä →
- Mistä kyykyssä on kyse -osa 2 →
- Mistä kyykyssä on kyse? →
- pääsetkö syvään kyykkyyn? →
04 / 10 kirjoitusta
Kehon toiminta ja liikkeen säätely
Näkökulmia hermostoon, nivelten liikkeeseen ja kehon rakenteisiin.
- Miksi liike on lääke kroonisessa kivussa? →
- Proprioseptisten reseptoreiden toiminta →
- Lonkan ulkokierto →
- Hermoston rooli biomekaniikassa →
- Hartiarenkaan toiminta ja yleisimmät häiriöt →
- Serratus anterior -lihaksen rooli lavanhallinnassa →
- Olkanivelen sisä- ja ulkokierron merkitys hartiarenkaan toiminnassa →
- SI -nivel jakaa voimia ja on tärkeä osa biomekaniikkaa →
- Lantiorenkaan toiminta ja sisäkierron merkitys liikkeessä →
- Trapetziuksen alaosan rooli päänpäällä tehtävissä liikkeissä →
05 / 12 kirjoitusta
Harjoittelutavat ja oppiminen
Tavoitteet, arjen valinnat, kuormitus ja harjoittelun suunta.
- Harjoittelun hyödyt stressinhallinnassa -osa 2 →
- Aivojen ja kehon yhteys harjoittelussa ja stressinhallinnassa -osa 1 →
- Kaaoksesta kirkkauteen – harkitulla harjoittelulla parhaat tulokset! →
- Päätös – kaikki lähtee tunteesta ja päätyy tunteeseen – osa 2 →
- Päätös -kaikki lähtee tunteesta ja päätyy tunteeseen →
- Eristävän liikkeen kautta kohti isompaa kokonaisuutta →
- Miten syvälle olet valmis sukeltamaan? →
- Panosta perusteisiin ja nosta tasoasi! →
- Mihin suuntaan tavoitteesi ohjaa sinua? →
- Onko synnynnäistä lahjakkuutta olemassa? →
- Ympäristön vaikutus ohjaa tekemistäsi enemmän kuin luulitkaan →
- Pistä tavat tekemään sinulle töitä! →
06 / 5 kirjoitusta
Tarinoita ja arkisto
Aikaisempia kirjoituksia, tapahtumia ja koulutusten esittelyjä. Vanhojen tapahtumien ja tarjousten tiedot eivät välttämättä ole enää voimassa.